Welcome to my blog.In my blog, it is written about daily home cooking for diabetics , carbohydrate restricted diet , favorite goods and the other interesting things.I am writing in Japanese because I cannot write a blog in English.Please read my blog on Google translation.Thanks.
2018年6月27日 晩ごはん編 ハンバーグ(総菜)他
自家製料理レシピカテゴリーのレシピ数が225を超えました。
みなさん こんばんは
6月27日夜の外気温は、27度で曇っています。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
晩ごはんにしましょう。
自家製低糖質山形食パンがなくなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、ハンバーグ(総菜)、ポテトマカロニサラダ(総菜)、白菜の浅漬け、納豆、鉄観音茶。
ハンバーグ(総菜)2個は、電子レンジで温めたものを皿に盛り付けます。付け合わせにトマト4等分1個、ポテトマカロニサラダ(総菜)を盛り付けてそのまま食べました。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごまは、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
白菜の浅漬けは、ボウルに1cm幅に切った白菜、長ネギ斜め薄切り、輪切り唐辛子適量、カツオ粉、浅漬けの素を入れて手で揉みこみます。
冷蔵庫で保冷して皿に盛り付けて食べました。
味付けは、薄味なので必要であれば各自調整してください。
納豆(タレ付き)は、タレ半分を混ぜて食べました。
ハンバーグ(総菜)にも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。
楽天24
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事もカロリー制限をしないストレスフリーな糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.ハンバーグ(総菜)・ポテトマカロニサラダ(総菜)・トマト355g(塩分量3.0g・糖質量40.8g・食物繊維総量2.2g・野菜摂取量145g・エネルギー量482kcal)
ハンバーグ(総菜)2個140g(塩分量2.0g・糖質量16.2g・食物繊維総量0g・エネルギー量284kcal)
ポテトマカロニサラダ(総菜)100g(塩分量1.0g・糖質量20.4g・食物繊維総量1.0g・野菜摂取量30g・エネルギー量176kcal)
トマト1個115g(糖質量4.2g・食物繊維総量1.2g・エネルギー量22kcal)
2.白菜の浅漬け310g(塩分量2.9g・糖質量12.7g・食物繊維総量4.5g・野菜摂取量288g・エネルギー量75kcal)
白菜228g(糖質量4.3g・食物繊維総量3.0g・エネルギー量32kcal)
長ネギ60g(糖質量4.5g・食物繊維総量1.5g・エネルギー量20kcal)
カツオ粉2g(塩分量0g・糖質量0g・食物繊維総量0g・エネルギー量7kcal)
・調味料
浅漬けの素(秦食品製品)20g(塩分量2.9g・糖質量3.9g・食物繊維総量0g・エネルギー量16kcal)
輪切り唐辛子適量
3.納豆(タレ付き)48g(塩分量0.3g・糖質量3.9g・食物繊維総量3.0g・野菜量45g・エネルギー量96kcal)
晩ごはんの塩分量合計6.2g・糖質量合計57.4g・食物繊維総量合計9.7g・野菜摂取量合計478g・エネルギー量合計653kcal。
みなさん こんばんは
6月27日夜の外気温は、27度で曇っています。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
晩ごはんにしましょう。
自家製低糖質山形食パンがなくなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、ハンバーグ(総菜)、ポテトマカロニサラダ(総菜)、白菜の浅漬け、納豆、鉄観音茶。
ハンバーグ(総菜)2個は、電子レンジで温めたものを皿に盛り付けます。付け合わせにトマト4等分1個、ポテトマカロニサラダ(総菜)を盛り付けてそのまま食べました。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごまは、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
白菜の浅漬けは、ボウルに1cm幅に切った白菜、長ネギ斜め薄切り、輪切り唐辛子適量、カツオ粉、浅漬けの素を入れて手で揉みこみます。
冷蔵庫で保冷して皿に盛り付けて食べました。
味付けは、薄味なので必要であれば各自調整してください。
納豆(タレ付き)は、タレ半分を混ぜて食べました。
ハンバーグ(総菜)にも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。
楽天24
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事もカロリー制限をしないストレスフリーな糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.ハンバーグ(総菜)・ポテトマカロニサラダ(総菜)・トマト355g(塩分量3.0g・糖質量40.8g・食物繊維総量2.2g・野菜摂取量145g・エネルギー量482kcal)
ハンバーグ(総菜)2個140g(塩分量2.0g・糖質量16.2g・食物繊維総量0g・エネルギー量284kcal)
ポテトマカロニサラダ(総菜)100g(塩分量1.0g・糖質量20.4g・食物繊維総量1.0g・野菜摂取量30g・エネルギー量176kcal)
トマト1個115g(糖質量4.2g・食物繊維総量1.2g・エネルギー量22kcal)
2.白菜の浅漬け310g(塩分量2.9g・糖質量12.7g・食物繊維総量4.5g・野菜摂取量288g・エネルギー量75kcal)
白菜228g(糖質量4.3g・食物繊維総量3.0g・エネルギー量32kcal)
長ネギ60g(糖質量4.5g・食物繊維総量1.5g・エネルギー量20kcal)
カツオ粉2g(塩分量0g・糖質量0g・食物繊維総量0g・エネルギー量7kcal)
・調味料
浅漬けの素(秦食品製品)20g(塩分量2.9g・糖質量3.9g・食物繊維総量0g・エネルギー量16kcal)
輪切り唐辛子適量
3.納豆(タレ付き)48g(塩分量0.3g・糖質量3.9g・食物繊維総量3.0g・野菜量45g・エネルギー量96kcal)
晩ごはんの塩分量合計6.2g・糖質量合計57.4g・食物繊維総量合計9.7g・野菜摂取量合計478g・エネルギー量合計653kcal。
糖尿病ブログランキングは、こちらからどうぞ ⇧ ・ ⇩
音楽好きなあなたへ
格安航空券＆格安レンタカーなら便利なスカイチケット⇩
