Welcome to my blog.In my blog, it is written about daily home cooking for diabetics , carbohydrate restricted diet , favorite goods and the other interesting things.I am writing in Japanese because I cannot write a blog in English.Please read my blog on Google translation.Thanks.
2018年5月12日 おやつ編 5 2種のナッツ(アーモンド・カシューナッツ)
みなさん こんばんは
5月12日夜の外気温は、23度で晴れています。
※糖質制限食の強い味方としてこちらのサプリメントをおすすめします！⇩
晩ごはんの前に夜のおやつです。
おやつ5は、アーモンド30g(糖質量2.9g・食物繊維総量3.3g・エネルギー量182kcal)、カシューナッツ30g(糖質量6.0g・食物繊維総量2.0g・エネルギー量173kcal)、鉄観音茶。
2種のナッツ(塩・油無添加)60g(塩分量0g・糖質量8.9g・食物繊維総量5.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量355kcal)食べました。
塩味は付いていませんが香ばしくて歯ごたえもいい感じです。
ナッツ類は、そしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適です。
ナッツ類の特徴としては、コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維を豊富に含んでいますが、脂質が多いのでエネルギー量が高いことです。
超簡単に2種のナッツの効果については下記の通りです。
(アーモンド)抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが豊富で老化防止、動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の予防する働きがあります。
(カシューナッツ)ビタミンB1や亜鉛を多く含み、疲労回復に効果があります。
ナッツ類は、エネルギー量が高いので食べ過ぎに注意しましょう。
2種のナッツ類にも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33
香りが高くスッキリとした味わいです。
おやつ5の塩分量合計0g・糖質量合計8.9g・食物繊維総量合計5.3g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計355kcal。
5月12日夜の外気温は、23度で晴れています。
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晩ごはんの前に夜のおやつです。
おやつ5は、アーモンド30g(糖質量2.9g・食物繊維総量3.3g・エネルギー量182kcal)、カシューナッツ30g(糖質量6.0g・食物繊維総量2.0g・エネルギー量173kcal)、鉄観音茶。
2種のナッツ(塩・油無添加)60g(塩分量0g・糖質量8.9g・食物繊維総量5.3g・野菜摂取量0g・エネルギー量355kcal)食べました。
塩味は付いていませんが香ばしくて歯ごたえもいい感じです。
ナッツ類は、そしゃくするため小腹が空いた時のおやつに最適です。
ナッツ類の特徴としては、コレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維を豊富に含んでいますが、脂質が多いのでエネルギー量が高いことです。
超簡単に2種のナッツの効果については下記の通りです。
(アーモンド)抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが豊富で老化防止、動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の予防する働きがあります。
(カシューナッツ)ビタミンB1や亜鉛を多く含み、疲労回復に効果があります。
ナッツ類は、エネルギー量が高いので食べ過ぎに注意しましょう。
2種のナッツ類にも温かい鉄観音茶です。
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香りが高くスッキリとした味わいです。
おやつ5の塩分量合計0g・糖質量合計8.9g・食物繊維総量合計5.3g・野菜摂取量合計0g・エネルギー量合計355kcal。
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