Welcome to my blog.In my blog, it is written about daily home cooking for diabetics , carbohydrate restricted diet , favorite goods and the other interesting things.I am writing in Japanese because I cannot write a blog in English.Please read my blog on Google translation.Thanks.
2018年4月9日 晩ごはん編 フライ総菜3種他
自家製料理レシピカテゴリーのレシピ数が200を超えました。(※重複しているものも含む)
みなさん こんばんは
4月9日夜の外気温は、12度で晴れています。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
晩ごはんにしましょう。作るのが面倒だったので総菜中心にします。
自家製低糖質パンが無くなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、アジフライ小(総菜)、白身フライ(総菜)、野菜コロッケ(総菜)、豆腐サラダ、鉄観音茶。
アジフライ小(総菜)1個、白身フライ(総菜)2個、野菜コロッケ(総菜)1個と付け合わせのトマト4等分1個を皿に盛りつけて中濃ソース、マヨネーズをかけて食べました。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごまは、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
豆腐野菜サラダは、手で千切ったレタスを皿に盛りつけたら絹ごし豆腐を9等分1個を載せて和風ドレッシングをかけて食べました。
フライ総菜3種にも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。
楽天24
香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事もカロリー制限をしないストレスフリーな糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.フライ総菜3種457g(塩分量3.4g・糖質量65.4g・食物繊維総量1.7g・野菜量213g・エネルギー量926kcal)
アジフライ小(総菜)1個55g(塩分量0.5g・糖質量10.7g・エネルギー量176kcal)
白身フライ2個130g(塩分量1.2g・糖質量25.6g・エネルギー量399kcal)
野菜コロッケ(総菜)1個65g(塩分量0.4g・糖質量16.7g・野菜量39g・エネルギー量191kcal)
トマト1個174g(糖質量6.5g・食物繊維総量1.7g・エネルギー量33kcal)
・調味料
マヨネーズ15g(塩分量0.3g・糖質量0.2g・エネルギー量104kcal)
中濃ソース18g(塩分量1.0g・糖質量5.7g・エネルギー量23kcal)
2.豆腐サラダ499g(塩分量1.6g・糖質量15.4g・食物繊維総量6.1g・野菜量169g・エネルギー量269kcal)
絹ごし豆腐300g(糖質量8.4g・食物繊維総量4.2g・エネルギー量159kcal)
レタス169g(糖質量2.8g・食物繊維総量1.9g・エネルギー量20kcal)
・調味料
和風ドレッシング(富士甚醤油製品)30g(塩分量1.6g・糖質量4.2g・エネルギー量90kcal)
晩ごはんの塩分量合計5.0g・糖質量合計80.8g・食物繊維総量合計7.8g・野菜摂取量合計382g・エネルギー量合計1195kcal。
みなさん こんばんは
4月9日夜の外気温は、12度で晴れています。
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晩ごはんにしましょう。作るのが面倒だったので総菜中心にします。
自家製低糖質パンが無くなったので主食なしです。
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アジフライ小(総菜)1個、白身フライ(総菜)2個、野菜コロッケ(総菜)1個と付け合わせのトマト4等分1個を皿に盛りつけて中濃ソース、マヨネーズをかけて食べました。
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フライ総菜3種にも温かい鉄観音茶です。
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香りが高くスッキリとした味わいです。
次の食事もカロリー制限をしないストレスフリーな糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.フライ総菜3種457g(塩分量3.4g・糖質量65.4g・食物繊維総量1.7g・野菜量213g・エネルギー量926kcal)
アジフライ小(総菜)1個55g(塩分量0.5g・糖質量10.7g・エネルギー量176kcal)
白身フライ2個130g(塩分量1.2g・糖質量25.6g・エネルギー量399kcal)
野菜コロッケ(総菜)1個65g(塩分量0.4g・糖質量16.7g・野菜量39g・エネルギー量191kcal)
トマト1個174g(糖質量6.5g・食物繊維総量1.7g・エネルギー量33kcal)
・調味料
マヨネーズ15g(塩分量0.3g・糖質量0.2g・エネルギー量104kcal)
中濃ソース18g(塩分量1.0g・糖質量5.7g・エネルギー量23kcal)
2.豆腐サラダ499g(塩分量1.6g・糖質量15.4g・食物繊維総量6.1g・野菜量169g・エネルギー量269kcal)
絹ごし豆腐300g(糖質量8.4g・食物繊維総量4.2g・エネルギー量159kcal)
レタス169g(糖質量2.8g・食物繊維総量1.9g・エネルギー量20kcal)
・調味料
和風ドレッシング(富士甚醤油製品)30g(塩分量1.6g・糖質量4.2g・エネルギー量90kcal)
晩ごはんの塩分量合計5.0g・糖質量合計80.8g・食物繊維総量合計7.8g・野菜摂取量合計382g・エネルギー量合計1195kcal。
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