Welcome to my blog.In my blog, it is written about daily home cooking for diabetics , carbohydrate restricted diet , favorite goods and the other interesting things.I am writing in Japanese because I cannot write a blog in English.Please read my blog on Google translation.Thanks.
2015年12月31日 昼ごはん編
みなさん こんにちは
12月31日の昼は、外気温が7度で雨が降っています。
実家に帰ってきたので総菜にします。
昼ごはんは、ブリ中巻寿し(総菜)、白身フライ(総菜)、イカ唐揚げ(総菜)、玉子ポテマカサラダ(総菜)、野菜サラダ。
ブリ中巻寿し(総菜)は、だしポン酢をつけて食べます。
白身フライ(総菜)、イカ唐揚げ(総菜)は、中濃ソース、マヨネーズをかけて食べます。
野菜サラダは、キャベツスライスにうま塩ドレッシングをかけて食べます。
次の食事は、ストレスフリーな糖質制限料理を作ります。
※下記材料一覧
1.ブリ中巻寿し(総菜)244g(塩分量1.0g・糖質量54.1g・食物繊維総量0.4g)
調味料
だしポン酢8g(塩分量0.9g・糖質量0.9g)
2.白身フライ(総菜)75g(塩分量1.3g・糖質量25.9g)
イカ唐揚げ(総菜)123g(塩分量1.5g・糖質量8.1g)
玉子ポテマカサラダ(総菜)150g(塩分量1.4g・糖質量21.5g)
調味料
中濃ソース11g(塩分量0.6g・糖質量3.3g・食物繊維総量0.1g)
マヨネーズ15g(塩分量0.3g・糖質量0.1g)
3.野菜サラダ90g(塩分量0.6g・糖質量4.1g・野菜量80g)
キャベツ80g(糖質量2.8g・食物繊維総量1.4g)
・調味料
うま塩ドレッシング10g(塩分量0.6g・糖質量1.3g・食物繊維総量0.1g)
昼ごはんの塩分量合計7.6g・糖質量合計118g・食物繊維総量合計0.6g・野菜摂取量合計80g。
12月31日の昼は、外気温が7度で雨が降っています。
実家に帰ってきたので総菜にします。
昼ごはんは、ブリ中巻寿し(総菜)、白身フライ(総菜)、イカ唐揚げ(総菜)、玉子ポテマカサラダ(総菜)、野菜サラダ。
ブリ中巻寿し(総菜)は、だしポン酢をつけて食べます。
白身フライ(総菜)、イカ唐揚げ(総菜)は、中濃ソース、マヨネーズをかけて食べます。
野菜サラダは、キャベツスライスにうま塩ドレッシングをかけて食べます。
次の食事は、ストレスフリーな糖質制限料理を作ります。
※下記材料一覧
1.ブリ中巻寿し(総菜)244g(塩分量1.0g・糖質量54.1g・食物繊維総量0.4g)
調味料
だしポン酢8g(塩分量0.9g・糖質量0.9g)
2.白身フライ(総菜)75g(塩分量1.3g・糖質量25.9g)
イカ唐揚げ(総菜)123g(塩分量1.5g・糖質量8.1g)
玉子ポテマカサラダ(総菜)150g(塩分量1.4g・糖質量21.5g)
調味料
中濃ソース11g(塩分量0.6g・糖質量3.3g・食物繊維総量0.1g)
マヨネーズ15g(塩分量0.3g・糖質量0.1g)
3.野菜サラダ90g(塩分量0.6g・糖質量4.1g・野菜量80g)
キャベツ80g(糖質量2.8g・食物繊維総量1.4g)
・調味料
うま塩ドレッシング10g(塩分量0.6g・糖質量1.3g・食物繊維総量0.1g)
昼ごはんの塩分量合計7.6g・糖質量合計118g・食物繊維総量合計0.6g・野菜摂取量合計80g。
