2015年12月20日 おやつ編 1

みなさん おはようございます


12月20日早朝の外気温は、3度で晴れています。とても寒いです。


昨日の後半が体調不良だったので寝ていたため今日は、本当に早く目が覚めました。


新ウリエースBT検査薬で朝の尿糖・尿たんぱくチェック、異常なしです。


さあ今日も1セット30秒で出来る簡単健康体操で始まりました。


簡単健康体操の詳細は、2015年8月6日付「ルビコンマンの30秒で出来る簡単健康体操 1」、2015年11月1日付「ルビコンマンの30秒で出来る簡単健康体操 2」で紹介しています。


朝のおやつにしましょう。


おやつ1は、シナノスイーツ小1個可食部163g(塩分量0g・糖質量21.4g・食物繊維総量2.4g)、鉄観音茶。





リンゴは、水でよく洗い皮付きで食べます。


リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。


果肉部分より皮の方に多く含まれているためです。


リンゴの健康効果で１番に挙げられるのが、糖尿病や動脈硬化、大腸がんなど生活習慣病の予防です。


リンゴポリフェノールの主成分であるプロシアニンは、特に強い抗酸化力を持ち活性酸素の発生を抑え、アンチエイジングや体脂肪蓄積を抑える作用、悪玉コレステロールを抑えるなどの効果があるという研究結果が発表されています。


またペクチンは、生活習慣病の予防に役立つ水溶性食物繊維であり、コレステロール値の低下、血糖値上昇を抑制、善玉菌を増やし整腸作用、体内の有害物質を排出するデトックス効果などがあります。


その他成分の効果としては、体内の塩分濃度を調整し高血圧予防、利尿作用、むくみの解消に役立つカリウム、疲労回復や胃腸の機能促進、口臭予防になるリンゴ酸などを含んでいます。


朝食を食べないみなさんは、朝食替わりにリンゴを食べましょう。


よく洗って皮付きで食べて下さい。


ワックスが出ている場合には、食器用洗剤で洗いじゅうぶんにすすいでください。


今日も鉄観音茶を選択しました。香りが高くすっきりとした味わいです。


刺激の少ない鉄観音茶で内臓を始動させましょう。


おやつ1の塩分量合計0g・糖質量合計21.4g・食物繊維総量合計2.4g。


引用元：サニーヘルス社microdiet.net