６月２９日今日の食事 晩ごはん編 ソフトバンクの結果は・・・・・

みなさん こんばんは


６月２９日の夜は、外気温が、２４度で晴れています。


遅めの今日の晩ごはんは、味おにぎり、マーボー豆腐、野菜サラダ。







味おにぎり９５g(塩分量０．２g・糖質量３４．９g)。


マーボー豆腐は、フライパンに水１８０ccとマーボー豆腐の素(塩分量６．２g・糖質量２０．４g)を入れてからカットした木綿豆腐３２０g(糖質量３．８g)、エリンギ４５g(糖質量１．２g)、長ネギ薄切り３５g(糖質量１．８g)を入れて火を通します。


水で溶いたトロミ粉液でトロミを付ければ出来上がり。


野菜サラダは、キャベツスライス８０g(糖質量３g)、トマト１００g(糖質量３．６g)、フライドオニオン５g(糖質量２g)に焙煎ごまクリーミードレッシング２５g(塩分量０．８g、糖質量１０．２g)をかけます。


晩ごはんの塩分量合計７．２g、糖質量合計８０．９g。


野菜摂取量は、２６０g。


次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。


今日のソフトバンクは、西武に３対１で勝ちました。


武田投手が、６回１失点の好投で、見事に勝利を挙げました。


水曜日の西武戦もホークスを応援しましょう。GO GO HAWKS !!!