５月２７日今日の食事 朝ごはん編

みなさん おはようございます


５月２７日の朝は、外気温が、２６度で晴れています。


ちょっと遅めの今日の朝ごはんは、味噌汁、納豆、自家製低糖質食パン、自家製低糖質寒天ゼリー、コーヒー(砂糖なし)。





味噌汁(塩分量２．４g・糖質量９．９g)は、昨日の残りになります。


納豆(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。


自家製低糖質食パン２枚６０g(塩分量０．３g・糖質量６g)は、ピーナッツバター１０g(糖質量２g)を塗ります。


自家製低糖質寒天ゼリーは、レモン果汁７．５g(糖質量０．２g)入りで甘味料はエリスマートを使います。


甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。


コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。


カフェ・ウノでドリップ。


朝ごはんの塩分量合計３g、糖質量合計２５g。


次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。