５月５日今日の食事 晩ごはん編 今日のソフトバンクの結果は・・・・・

５月５日の夜は、外気温が１８度で晴れています。

今日の晩ごはんは、お好み焼、味噌汁、納豆、リンゴ、コーヒー(砂糖なし)。





お好み焼は、薄力粉７０g(糖質量５２g)に水８０gを入れて混ぜます。

キャベツがないのでカットしたモヤシ、ニンジン、長ネギ薄切り、肉がないのでソーセージの輪切り、卵１個を入れて混ぜます。

フライパンにオリーブオイルを入れて混ぜた材料を焼きます。

焼き上がったものにお好みソース、カツオ粉をかけて出来上がり。

味噌汁は、水を沸騰させてモヤシ、大根、ニンジン、小松菜に火を通します。

そこにカツオだしの素、味噌を入れて塩分濃度を０．８％までに抑えます。

納豆(糖質量７g)を食べて血液をサラサラにしましょう。

リンゴ大１／２個(糖質量２６g)は、水でよく洗い皮付きで食べます。

リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。

コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。カフェ・ウノでドリップ。

私は、１日の糖質摂取量の限度を１５０gにしています。

次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。

さて今日のソフトバンク戦の結果は、ロッテに４対３で勝ちました。

柳田選手が逆転ホームランを打ちました。GO! GO! YANAGIDA

明日もホークスを応援しましょう。